日常生活の中で出来るアンチエイジング

30歳を過ぎてくると加齢が進んでくるので若い時と同じような生活をしているとどんどん老けていってしまいます。そのためいつまでも若くいられるように 30歳を目途にアンチエンジングを始める事をおすすめします。アンチエイジングの方法はいろいろありますが、日常生活の中で出来る事ばかりなので実践して いきましょう。

老けてしまう大きな原因の一つに体の酸化が挙げられます。体が酸化してしまうと肌も老化してきてしまいシミやシワが出来やすくなってしまいます。そのため 体を酸化させないためには必要な栄養素を摂取していくという事が大切です。体を酸化させない栄養素として挙げられるのはタンパク質で肉類、魚類、大豆製品 などに含まれているのでバランス良く食べて摂取していく事が大切です。

成長ホルモンが分泌すると肌の代謝が活発になるのでアンチエイジング効果が期待出来ます。成長ホルモンが分泌しやすい時間帯は22時~2時と言われていて この時間帯にしっかり睡眠を取っていると効果的です。睡眠は7時間以上取るという事も大切ですが、規則正しい時間に取るという事もアンチエイジングする時 はすごく大切になってきます。そのためアンチエイジングをする時は早寝早起きの習慣をつけておくといいでしょう。