アンチエイジングのため運動や食事でケアしてます

年をとるにつれ、以前より体型のタルミが目立ち始めたり、下半身を中心にお腹や太ももなどに贅肉が増え始めたので、最近は運動をしたり食事を見なおしてエイジングケアしてます。
アンチエイジングでは抗酸化作用を多く含む食品を摂ることも大事なので、色が濃い緑黄色野菜をよく食べています。
普段からゆがいたブロッコリーや豆苗などを食べたり、無塩のトマトジュースもリコピンを手軽に取れるのでよく摂取しています。
また、太りやすくなるので過剰な糖質の摂り過ぎには気をつけたり、揚げ物よりも魚やオリーブオイルから良い脂質を摂るようにしています。
夜遅くに食べ過ぎないようにしたり、夜は糖質を控えめにするのはおすすめです。
最近は糖質オフのビールもよく売られているので購入したり、甘いモノが食べたいならスイーツではなく果物を積極的に選んだり、スイーツをどうしても食べる時は夜ではなく昼に食べるようにしています。
下半身のたるみはエイジングケアでありがちな悩みですが、私はスクワットを頻繁に行うようにしたり、スポーツクラブでヨガやジョギングをするようにしてから下半身のたるみが引き締まったり、以前よりも脚がスッキリしました。
食事ではタンパク質を不足させないことを気をつけたり、野菜やきのこなど身体の調子を整える食材を積極的に自炊では活用しています。
また、抗酸化作用を期待して毎日コエンザイムQ10の還元型のサプリメントを飲んでいます。